جدول اقسام الفيتامينات و المعادن الذائبة في الماء و الدهون والتي تخزن في الجسم بكميات كبيرةpdf بعض الفيتامينات أسماء الفيتامينات العلمية تذوب في الماء

الفيتامينات الذائبة في الماء و التي لا يمكن تخزينها في الجسم

Vscript async src="https:LLpagead2CgooglesyndicationCcomLpageadLjsLadsghygoogleCjs"CVLscriptC Vins class="adsghygoogle" style="display:ghlock" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-67+eg+22-6y+7y" data-ad-client="ca-pugh-4485466929938647" data-ad-slot="5716348659"CVLinsC VscriptC (adsghygoogle = windowCadsghygoogle || [])Cpush(VC); VLscriptC

الفيتامينات الذائبة في الماء ، تعتبر الفيتامينات أحد المركبات العضوية التي يحتاجها الجسم  بكميات صغيرة، ويجب الحرص على تنوع الطعام لضمان الحصول على كل أنواع الفيتامينات، وتتواجد العديد من الفيتامينات التي تتواجد في شكل ذائب في الماء، وهي لا تبقي في الجسم ولا يتم تخزينها، ويتم التخلص منها في البول، ولذلك يجب الحرص على وجود كميات كافية من هذه الانواع في الجسم.

جدول اقسام الفيتامينات و المعادن الذائبة في الماء و الدهون والتي تخزن في الجسم بكميات كبيرةpdf بعض الفيتامينات أسماء الفيتامينات العلمية تذوب في الماء

الفيتامينات الذائبة في الماء

الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء هي تلك التي يتم حلها في الماء واستيعابها بسهولة في الأنسجة للاستخدام الفوري. نظرا لأنهم لا يتم تخزينهم في الجسم، فإنهم بحاجة إلى تجديدهم بانتظام في نظامنا الغذائي. يتم إفراز أي فائض من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء بسرعة في البول، ونادرا ما تتراكم على المستويات السامة.

  • فيتامين ب1.
  • فيتامين ب2.
  • فيتامين ب5.
  • فيتامين ج.

فيتامين ب1

  • هو أحد الفيتامنيات الذائبة في الماء، وهو يساعد الجسم على استخدام الكربوهيدرات ويحولها إلى طاقة.
  • وله دور مهم في عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز، وله دور رئيسي في وظائف العضلات والامعاء والأعصاب.
  • ويعمل على منع المضاعفات التي من الممكن أن تحدث في الجهاز العصبي والمخ والمعدة والأمعاء والعضلات والقلب والجهاز الهضمي.
  • وهو يساعد على الوقاية من مرض البرى بري، الذي يتسبب في اضطرابات القلب والأعصاب والجهاز الهضمي.
  • ويعتبر مصدره الرئيسي في المكسرات والحبوب الكاملة والبذور والكبد.

فيتامين ب2

  • هو ضروري لنمو الخلايا بشكل طبيعي، وهو ضروري لمنع بعض أنواع السرطان والصداع النصفي.
  • كما أنه يستخدم لعلاج حب الشباب وحرق متلازمة القدمين وتشنجات العضلات واضطرابات الدم ومتلازمة النفق الرسغي.
  • وهو مفيد لإرهاق العين وإعتام عدسة العين، يحافظ على سلامة الأظافر والشعر والجلد ويعمل على إبطاء عملية الشيخوخة.
  • يحمي من فقدان الذاكرة والزهايمر وفقر الدم وامراض الكبد وارتفاع ضغط الدم.

فيتامين ب5

  • هو معروف باسم حمض البانتوثينك، وله دور هام في وظائف التمثيل الغذائي.
  • ويشكل إنزيم ايه الذي يعتبر ضروري لتوليف الأحماض الدهنية والأمينية والاسترويدات والناقلات العصبية والعديد من المركبات الاخرى المهمة.
  • وهو يتواجد بشكل كبير في العديد من الاطعمة الأخرى دون الماء مثل الدجاج واللحم والكافيار والطماطم والبروكلي وبذور عباد الشمس.

فيتامين ج

  • هو أحد أهم مضادات الاكسدة في جسم الإنسان، ويستخدمه الجسم لتشكيل الكولاجين.
  • فوجوده بكميات ناقصة في الجسم يؤثر على الأوتار والعظام والأربطة والجلد.
  • وهو مهم جدا للمناعة والوقاية من الأمراض، لوجوده بكميات كبيرة في الخلايا المناعية، والفواكه والخضروات من أهم المصادر الأساسية له.

 

شاهد أيضاً

أعراض القولون العصبي الحاد النفسية والجسدية والاوهام عند النساء عالم حواء مكان علاج القولون الهضمي نهائيا

اعراض القولون العصبي الحاد عند النساء وعلاجه نهائيا

Vscript async src="https:LLpagead2CgooglesyndicationCcomLpageadLjsLadsghygoogleCjs"CVLscriptC Vins class="adsghygoogle" style="display:ghlock" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-67+eg+22-6y+7y" data-ad-client="ca-pugh-4485466929938647" data-ad-slot="5716348659"CVLinsC VscriptC (adsghygoogle = windowCadsghygoogle || …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *