معادلة حساب كمية كم لتر من الماء المطلوبة للجسم التي يحتاجها يوميا يحتاج الجسم في اليوم باللتر حسب الوزن و العمر

حساب احتياج الجسم من الماء يوميا باللتر حسب الوزن

Vscript async src="https:LLpagead2CgooglesyndicationCcomLpageadLjsLadsghygoogleCjs"CVLscriptC Vins class="adsghygoogle" style="display:ghlock" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-67+eg+22-6y+7y" data-ad-client="ca-pugh-4485466929938647" data-ad-slot="5716348659"CVLinsC VscriptC (adsghygoogle = windowCadsghygoogle || [])Cpush(VC); VLscriptC

احتياج الجسم من الماء ، الماء من العناصر الأساسية للحياة، وقد قدمت العديد من الدراسات الأهمية الكبيرة التي تحتلها الماء في حياتنا، وكذلك العديد من التوصيات المتنوعة حول كميات الماء التي يجب شربها لكل شخص، فهي تختلف من شخص لآخر حسب الحالة الصحية ومدى نشاط الشخص، وأيضا المكان الذي يعيش فيه لأنه يؤثر بدرجة كبيرة على حاجة الجسم للماء.

احتياج الجسم للماء

  • رغم عدم وجود كمية واحدة تتناسب مع جميع الأشخاص، ولذلك يجب على كل شخص معرفة حاجات جسمه من الماء والسوائل.
  • يفقد جسم الإنسان يوميا كمية من الماء عن طريق التعرق والتبول والتبرز والتنفس.
  • ولذلك يجب الحرص على تعويض هذه الكميات المفقودة حتى لا تتأثر أعضاء الجسم.
  • ويمكن تعويض الماء عن طريق شربها مباشرة أو تناول الأطعمة والفواكه المحتوية على الماء.
  • متوسط كمية الماء التي يحتاجها الرجل البالغ سليم البنية الذي يعيش في مناخ معتدل هو ثلاثة عشر كوبا من الماء.
  • أي ما يعادل ثلاثة لترات تقريبا من الماء يوميا، أما النساء فتقدر الكمية الكافية لهم بتسعة أكواب تقريبا أي ما يعادل 2.2 لتر يوميا.

فوائد الماء لجسم الانسان

  • الماء هو المكون الكيميائي الرئيسي للجسم وهو يشكل حوالي 60% من الوزن.
  • جميع أجهزة الجسم تعتمد على الماء، يعمل الماء على نقل العناصر الغذائية إلى جميع أجزاء الجسم.
  • يوفر البيئة الرطبة لأنسجة الحلق والأذن والأنف.
  • نقص الماء قد يؤدي إلى الإعياء، وأيضا يؤثر على الوظائف الطبيعية.
  • يعزز الماء عملية الهضم ويحافظ على نضارة الجلد ورطوبته.
  • يحافظ على العين والقنوات الدمعية لان الجفاف يؤثر على القنوات الدمعية.

حساب كمية الماء التي يحتاجها الجسم

  • يمكن بسهولة حساب كمية الماء التي يحتاجها الجسم حسب الوزن، عن طريق معرفة الوزن في البداية.
  • وكلما زاد الوزن كلما زادت كمية الماء التي يحتاجها الجسم.
  • وهذا عن طريق ضرب الوزن في 30 وبذلك تكون حاجة الجسم من ملليمترات الماء في كل يوم.
  • وفي بعض الحالات يجب زيادة كمية الماء عن الوزن مثل حالة الحمل والرضاعة ويجب إضافة كمية تتراوح بين 300 إلى 600 ملليلتر في اليوم.

 

شاهد أيضاً

أعراض التهاب البول والاملاح عند البنات و النساء و الأطفال هل المسالك البولية يسبب دوخة ارتفاع درجة الحرارة فوار لعلاج التهاب المجاري البولية والجماع

اعراض التهاب المسالك البولية

Vscript async src="https:LLpagead2CgooglesyndicationCcomLpageadLjsLadsghygoogleCjs"CVLscriptC Vins class="adsghygoogle" style="display:ghlock" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-67+eg+22-6y+7y" data-ad-client="ca-pugh-4485466929938647" data-ad-slot="5716348659"CVLinsC VscriptC (adsghygoogle = windowCadsghygoogle || …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *