تجربتي مع أعراض نتائج نقص البروتين في الجسم الطبيعي نسبة في الدجاج البيض علاج زيادة S في الشعر وتورم القدمين ما الاضرار التي تحدث للانسان نتيجة نقص غذائه

نتائج نقص البروتين في الجسم الطبيعي و مصادر الحصول عليه

Vscript async src="https:LLpagead2CgooglesyndicationCcomLpageadLjsLadsghygoogleCjs"CVLscriptC Vins class="adsghygoogle" style="display:ghlock" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-67+eg+22-6y+7y" data-ad-client="ca-pugh-4485466929938647" data-ad-slot="5716348659"CVLinsC VscriptC (adsghygoogle = windowCadsghygoogle || [])Cpush(VC); VLscriptC

نتائج نقص البروتين في الجسم ، البروتين هو عنصر غذائي يساهم في بناء الجسم، وعند الاكتفاء بنسبة البروتين الخاصة بتكوين وبناء الجسم، يستخدم الزائد من البروتين في مد الجسم بالطاقة، لكن في حالة نقص البروتين في الجسم فإنه يسبب العديد من الأضرار، ويمكن الحصول على البروتين من خلال تناول بعض الأطعمة مثل البيض والخبز والزبادي والدجاج والعديد من الأطعمة الأخرى.

فوائد البروتين للجسم

  •  يساعد في بناء الخلايا والأنسجة.
  • كما يقوم ببناء وتحسين كتلة العضلات.
  • يقلل من خطر الإصابة بمرض السكر.
  •  يقوم بإنتاج الهرمونات والإنزيمات التي يحتاجها الجسم.
  • يساعد في تقوية جهاز المناعة فيمنع الإصابة ببعض الأمراض.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين تساعد على نقص الوزن.
  • ينقل بروتين الألبيومين الهرمونات والأحماض الأمينية وبعض الفيتامينات والمعادن.
  • بينما ينقل بروتين الهيموغلوبين الأكسجين من الرئتين إلى خلايا الجسم.

نتائج نقص البروتين في الجسم

  • يصبح الشعر أكثر هشاشة مما يتسبب في ضعفه وسهولة تساقطه.
  • يصيب الجلد بالجفاف الشديد فتصبح البشرة قشرية ومشققة.
  • يجد الشخص صعوبة في التركيز وعدم الوضوح لفترات.
  • يتسبب في وجود آلام بالعضلات والمفاصل.
  • عدم التئام الجروح سريعا بل يستغرق وقت أطول في الشفاء
  • يتسبب في احتباس السوائل داخل الجسم، بالإضافة إلى ضعف جهاز المناعة.

المصادر الطبيعية للبروتين

  • ينصح الأطباء بتناول البروتينات من الأطعمة الطبيعية  وعدم اللجوء إلى المكملات.
  • لأنها تسبب أضرار للجسم لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات المضافة والسعرات الحرارية.

ونجد مصادر البروتينات الطبيعية في معظم الأطعمة التي نتناولها بشكل مستمر مثل:

  • اللحوم والدواجن والأسماك والبيض.
  • منتجات الخبز مثل دقيق الشوفان.
  • منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي.
  • البقوليات والتي تمثل النسبة الأعلى للبروتينات مثل الفول والعدس والمكسرات.
  • بينما توجد كميات قليلة من البروتين في الفواكه والخضروات والبطاطس.

نسبة البروتين في الدجاج

  • تبلغ نسبة البروتين في صدر الدجاج المطبوخ 31 جرام من البروتين لكل 100 جرام بدون الجلد.
  • بينما تبلغ نسبة البروتين في أوراك الدجاج المطبوخ بدون الجلد على 13.5 جرام من البروتين لكل 100 جرام.

نسبة البروتين في البيض

  • تحتوي البيضة الصغيرة على ما يقارب 5 جرام من البروتين.
  • بينما تحتوي البيضة المتوسطة الحجم على 6.5 جرام من البروتين.
  • تحتوي البيضة الكبيرة الحجم  على 7.3 جرام من البروتين.
  • والبيضة الجامبو تحتوي على 8.2 جرام من البروتين.

شاهد أيضاً

أعراض التهاب البول والاملاح عند البنات و النساء و الأطفال هل المسالك البولية يسبب دوخة ارتفاع درجة الحرارة فوار لعلاج التهاب المجاري البولية والجماع

اعراض التهاب المسالك البولية

Vscript async src="https:LLpagead2CgooglesyndicationCcomLpageadLjsLadsghygoogleCjs"CVLscriptC Vins class="adsghygoogle" style="display:ghlock" data-ad-format="fluid" data-ad-layout-key="-67+eg+22-6y+7y" data-ad-client="ca-pugh-4485466929938647" data-ad-slot="5716348659"CVLinsC VscriptC (adsghygoogle = windowCadsghygoogle || …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *