مطوية عن نظافة الاسنان

مطوية عن نظافة الاسنان ، الاسنان عبارة عن تركيب صلب يكون في جيوب الفكين، ويبلغ عددها اثنين وثلاثين سناً، وللأسنان أهمية كبيرة للإنسان، فهي لها دور مباشر في النطق الصحيح للكلام بجانب مضغ الطعام الجيد ومنح الشخص الابتسامة المشرقة والشكل الجمالي، لذلك  يطلق عليها مرآة الوجه، ويعد تسوس الأسنان أكثر الأمراض شيوعا بين الناس، بالإضافة الى أمراض اللثة والاسنان التي تعد مصدرا للإزعاج للكثير من الطامحين للحفاظ على نظافة وصحة أسنانهم.

 

مطوية عن نظافة الاسنان

  • أنواع الاسنان.
  • أفضل طرق تنظيف الاسنان.
  • أطعمة تحافظ على صحة الأسنان.
  • أطعمة ومشروبات مضرة للأسنان.
  • نصائح للمحافظة على الاسنان.

أنواع الاسنان

تنقسم الى أربعة مجموعات رئيسية وهم:

  • القواطع.
  • الأنياب.
  • الضروس.
  • الضواحك أو النواجذ.

أفضل طرق تنظيف الاسنان

 

الفحم

  • يساعد الفحم على تبييض الأسنان لأنه مادة عالية الامتصاص تزيل الطبقة التي تصبغ الاسنان.
  • كما يعمل على تغيير درجة حموضة الفم، وقتل البكتيريا الضارة المتسببة بتسوس الأسنان والتهاب اللثة.
  • ذلك عن طريق غمس فرشاة مبللة في الفحم المجفف، أو غمس الفرشاة في عجينة مكونة من الفحم والماء.
  • وفرك الأسنان بعجينة الفحم لعدة دقائق وغرغرة الفم بالماء، ثم إخراج بقايا الفحم من الفم.

الكركم

  • يساعد الكركم على تبييض الأسنان بسبب خواصه الطبيعية الفعالة.
  • ذلك عن طريق غسل فرشاة الأسنان بالماء ثم غمسها في بودرة الكركم.
  • ثم نفرك الأسنان بها وتترك عليها لمدة تتراوح من 3-5 دقائق، ثم نشطف الأسنان بالماء أول مرة.
  • بعدها نشطفها مرة ثانية باستخدام معجون أسنان عادي، أو بغسول الفم للتخلص من آثار الكركم نهائيا.

ماء الأكسجين

  • ماء الأكسجين له فعالية كبيرة في عملية تبييض الأسنان وتنظيفها من الرواسب الجيرية لتصبح ناصعة البياض.
  • يتم تخفيفه بالمياه ثم يتم مضمضة الفم بمحلوله، وتكرر من مرتين إلى 3 مرات أسبوعيًا.

علكة خالية من السكر

  • تعتبر وسيلة مساعدة على تنظيف الاسنان عن طريق غسلها من الأحماض وكذلك تحفيز اللعاب.
  • لأن بعض أصنافها تقلل من وجود البكتيريا لوجود مضاف كحولي يعرف بالزيليتول.

بيكربونات الصوديوم والليمون

  • التنظيف باستخدام ملعقة من بيكربونات الصوديوم وبعض من عصير الليمون الطازج وخلطهم جيدا.
  • ثم تغمس قطعة قطن في الوعاء، وتوضع على الأسنان لمدة دقيقة واحدة.
  • تنظف الأسنان باستعمال الفرشاة ثم الماء، للتخلص من أي اثار في منطقة الفم.

أطعمة تحافظ على الأسنان

  • الموز.
  • الألياف.
  • الفراولة.
  • المكسرات.
  • الزبادي واللبن

الموز

  • حيث يحتوي على البوتاسيوم والحديد، الذي يساعد على تقوية الاسنان وحماية اللثة من الإصابة بالالتهابات.
  • من الممكن استخدام قشر الموز من خلال فرك الأسنان به، مما يساعد على التخلص من الرواسب وتبييضها.

الألياف

  • الحصول على مصادر الألياف كالخضراوات الورقية يساعد على تقوية الأسنان الضعيفة على الهضم.
  • بالإضافة إلى المحافظة على مستويات الكوليسترول إضافة إلى دورها في إفراز اللعاب أثناء مضغه.

الفراولة

  • تناول الفراولة يضمن الحصول على حمض الماليك الذي يعمل كمبيض للأسنان.
  • وذلك بسحقها وخلطها مع صودا الخبز ونشرها على الأسنان بالفرشاة.
  • تترك ما لا يقل عن 5 دقائق، ثم تغسل وتنظف للحصول على أسنان بيضاء.

المكسرات

  • يحتوي على الألياف الطبيعية وحمض الفوليك والماغنسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك.
  • مما يساعد على حماية الأسنان واللثة من الالتهابات والتسوس ومنع حدوث نزيف اللثة.

الزبادي واللبن الحليب

  • يعتبر اللبن من أهم المشروبات المفيدة للأسنان لأنها غنية بالكالسيوم الضروري للمحافظة على صحة الأسنان.
  • كما يساعد الزبادي على التقليل من نسبة حدوث الالتهابات التي تصيب اللثة لاحتوائه على البروتين الذي يلعب دور مهم في تثبيت وإصلاح الأسنان.

أطعمة ومشروبات مضرة للأسنان

  • الأطعمة والعصائر الحمضية مثل البرتقال والليمون، تعمل على زيادة خطر الإضرار بمينا الأسنان.
  • الخبز الأبيض حيث يتراكم بين الأسنان مما يزيد من فرصة تعرضها للتسوس نتيجة ظهور البكتيريا.
  • المشروبات الغازية لأنها تحتوي على السكر وبعضها ذو تأثير حمضي يؤدي لتآكل ميناء الأسنان.
  • النشويات مثل المعكرونة، والرز والبطاطا، تتحلل إلى سكر وينتج عنه الأحماض المسؤولة عن تآكل ميناء الأسنان.
  • المخللات حيث تعطي نكهة حامضة عند تناولها وهذا يعني تأثيرًا حمضيًا سيؤثر سلبيًا في الأسنان.
  • الفواكه المجففة حيث تلتصق بالأسنان توفر السكر الذي تتغذى عليه البكتيريا مما يعني زيادة خطر تعرضها للتسوس.
  • مضغ المثلجات يؤدي إلى حدوث كسر في ميناء الأسنان، وتعريض الأسنان للخطر.
  • المشروبات التي تحتوي على الكافيين المضاف اليها السكر مثل الشاي والقهوة، إذ أنها تحدث جفاف في تجويف الفم وتغير لون الأسنان.

نصائح للمحافظة على الاسنان

  • نظف أسنانك بالفرشاة بانتظام مرتين يوميا، بحركات دائرية لطيفة وتجنب تنظيفها بعنف.
  • استخدم الخيط المخصص لتنظيف الزوايا بين الأسنان والأماكن التي يصعب الوصول إليها بالفرشاة على الأقل مرة واحدة في اليوم.
  • استخدم منتجات تنظيف الأسنان مثل المعجون المحتوي على الفلورايد فهو مهم جدًا لصحة الأسنان وقوتها.
  • استخدم غسول الفم حيث يمتلك خصائص مطهرة للأسنان مما يخلصك من الرائحة الكريهة ويحافظ على قوة اللثة.
  • قم بمراجعة طبيب الأسنان الخاص بك بشكل دوري لإجراء الفحص الدوري وتنظيف الأسنان من الجير.
  • تجنب المشروبات والأطعمة التي تحتوي على كثير من السكريات، واستبدلها بالفواكه والخضراوات.
  • اترك التدخين فهو إحدى عوامل الخطر المسببة لأمراض اللثة ويحدث الاصفرار على الأسنان.
  • تناول غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن.
  • شرب كمية كافية من الماء بدلاً من شرب المشروبات الغازية.
  • يجب تغيير فرشاة الأسنان كل 3 أشهر، وتأكد من كونها ذات شعيرات ناعمة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.